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久しぶりにサーフィンすると痛くなるところ5選!

2018/11/23
 
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はじめまして!ちょんまげバニラです。サーフィンについて経験したことを書いていきます。 訪れて下さった方に、役立つ情報や楽しさを提供できるよう、価値ある記事を書いていきたいと思います。
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こんにちは!ちょんまげバニラです。

 

毎日サーフィンしていれば、痛くなることはないのですが、たまにしかサーフィンしなくなると、翌日筋肉痛になります。

 

これは正直ショックですね。サボり過ぎです。でもある意味これはその部分をサーフィンではかなり酷使しているということですね。サーフィンは日常生活とはまったく違う体勢ですし。

 

初心者の人もサーフィンを始めれば身体が痛くなるところは同じ部分だと思うので参考になるかもしれません。

 

痛くなるということは、その部分を入念にストレッチしたら少しは回避できます。

 



久しぶりにサーフィンすると痛くなるところ。首。

 

首が痛くなる。

 

首はしっかりストレッチしてから海に入りましょう。

 

どんな事があろうが、首だけは必ずストレッチしてます。陸でストレッチを忘れたときは、波待ちの時間を使ってでも必ずストレッチしたほうがいいです。

 

サーフィンは首はかなり酷使しています。その証明にサーファーはほぼ全員が首が太いです。

 

パドリングしてるときに首を無意識に固定しているからですね。パドリング中に首の力を抜くことはないですが、もし首の力を抜いたらぬいぐるみのように首がゆらゆらと揺れるでしょう。

 

次に首を使うのはドルフィンスルーをしているときです。首を使ってるという意識はないんですけど使ってますよ。

 

波の衝撃をもろに首で受け止めていますから。パワーのある波のときが分かりやすいです。パワーのある波のときに一度ヘラヘラしたドルフィンをして、グリってなったことがあります。

 

あとは波に巻かれているときですね。このときもかなり首に負担がかかっています。いくら水とはいえ衝撃があります。

 

首は必ずストレッチしてから入りましょう。

 

逆にサーフィンを辞めると、首がビックリするほど痩せていきます。ガッツリサーフィンしてるときはシャツの1番上のボタンが閉まらなかったですもんね。1番上のボタンを閉めるためにワンサイズ大きいシャツを買わないといけないという。

 

本当に首のストレッチはしたほうがいいですよ。波に巻かれてボトムに首から叩きつけられることがありますから。

 

首は特に入念にストレッチしてから海に入りましょう。

 

久しぶりにサーフィンすると痛くなるところ。パド筋。

 

パド筋ですね。これは当然ですかね。ストレッチしても回避できません。

 

パド筋が痛くなるというのは分かりやすい。パド筋=上腕三頭筋ですね。ボディビルダーに教えてあげたいくらいサーフィンしてたら勝手につく筋肉ですよね。

 

シャンプーが辛いときありますもん。セミドライの時期は毎回シャンプーするたびに思ってました。腕が重っ!って。

 

パド筋についてはサーフィン辞めても細くなりません。現実的にいうと、パド筋がそのまま脂肪になります。細くなってくれればいいものの、二の腕だけは太いという。

 

パドリングがまだ弱い方はこちら→肩を固定すればパドリングが安定するし速くなるよ!

 

久しぶりにサーフィンすると痛くなるところ。腹筋の上部

 

腹筋の上のところアバラ?これがめちゃくちゃ痛い。これもストレッチでは回避できないですね。

 

これはボードに寝そべるからですね。サーフィン一時期辞めて初めて分かりましたよ。何でそんなとこ痛くなるの?みたいな。

 

これ本当に痛いですよね。サボってたときにサーフィンに誘われて、1日2ラウンドか3ラウンドを4日間続けたんですよ。たまたま台風かなんかで波がず~とあったんです。

 

痛いんですが、10分くらいパドルするともう痛くないんですよね。バカになってるんです。脳みそが。波がきて乗ってしまえば痛くないって感じで。

 

それで4日間を乗り切った後、アバラのところが痛すぎて離脱。ボードとこすれる腹筋の上のあたりがめちゃくちゃ痛すぎて、吐き気が出てましたもん。晩飯を食べに行く?って話があったんですが、丁重にお断りしました。本当に痛すぎて具合が悪かったです。

 

サーフィンをサボってた人は2日連続サーフィンしたら休憩したほうがいいですよ。

 

これ不思議ですよね。しょっちゅうサーフィンしてるときは、まったく痛くないんですから。

 

は?

 

なんでアバラが痛くなんの? パドリングのやり方が間違ってんじゃない? みたいに。

 

サーフィンをサボって初めて解りますね。あの激痛が。

 

久しぶりにサーフィンすると痛くなるところ。背中の上部。

 

背中の上部が痛くなる。パドルするからでしょう。これはストレッチで回避できます。

 

背中の上部もパドリングするだけで筋肉痛になります。

 

あと、サーフィンしてると勝手に広背筋もつきますね。サーフィン始めて数年後に鏡を見て気づきました。広背筋がある。できてる!みたいな。

 

こんなのなかったですもん初心者のころは。

 

やっぱり鬼の背中は手に入れたいですもんね。

 

久しぶりにサーフィンすると痛くなるところ。腰。

 

腰が痛くなる。

 

堕落してますね。腰が痛くなるとは。そう考えるサーフィンは続けないといけませんね。

 

腰が痛くなる=腹筋が弱いってのはだいたいあってると思います。

 

付け加えるなら、腰が痛くなるのは腹筋と背中の筋肉のバランスが合ってない場合に腰痛になることが多いです。

 

腹筋だけではなく、背中も関係してるってことです。

 

背中のストレッチするだけでもだいぶ良くなりますよ。

 

以外とサーファーは背中のストレッチを忘れています。腰と首と股関節とかはストレッチしてるっていう人でも背中はやってない。みたいな。

 

背中もサーフィンでは重要な部分ですので、ストレッチをやっといたほうがいいです。

 

以外とサーフィンは背中などの身体の裏側の筋肉を使ってますね。

 

まとめ

 

サーフィンはかなり身体を酷使してます。毎日サーフィンしている人とか、まだ若い人ならいいですが、むかしサーフィンしていたという勢いだけで当時のように同じくらい海に入ると身体を壊しかねません。

 

徐々に慣らしていきましょう。連休だ!って初日に気張ると次の日に後悔しますから。初日はほどほどにしておきましょう。

 

久しぶりにボトムターンすると翌日、足にきてますね。

 

 

以上です。

 

今回も読んでくれてありがとうございました。

 

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こちらの記事もどうぞ!→サーフィンで腰痛になる原因は〇〇なので意識しましょうぞ!

 

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