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【サーフィンで足(ふくらはぎ)がつるので解消!】「お尻を」フォームローラーでほぐしていく!

こむら返り解消アイテム
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こんにちは!ちょんまげバニラです。

 

相変わらずサーフィンでふくらはぎがつります。

 

レイバック恐怖症になりかけてますね。

 

これはどげんかして解消せんといかんです。。。

 

サーフィンでどんな時に「ふくらはぎ」がつるのか?

 

どういう時にサーフィンでふくらはぎがつるのかというと、

 

そろそろ身体も疲れてきたし、海から上がろうかな~ってときに

 

クローズセクションでレイバックをすると、ふくらはぎがつります。

 

インサイドで悶絶してますね。。

 

前足でボードを引きつける動作でこむら返りになるクセがつちゃってます。。

 

以前に紹介した「クエン酸スティック」を飲んでからサーフィンすれば足がつることはないんですけど、

 

たまに飲み忘れる。。

 

クエン酸スティック

 

というより、波が小さいときは基本的に飲んでないです。

 

波が小さいときは足がつることはないだろうと。。
 

たかをくくった結果。。

 

そろそろ海から上がろうかな~ってときのラストライドあたりで

 

足がつるという。。

 

情けない。。

 

毎回サーフィンするときに必ず足がつるということはないんですが、

 

重い腰をあげてこの癖を解消しようかと。。

 

サーフィンでふくらはぎがつる私生活上の原因は?

 

たぶん、ふくらはぎがつる私生活上の原因は「お酒」ですね。。

 

か、水の飲みすぎか。。

 

 

しかし、この原因は直せない!

 

サーフィンしないとき(波が胸以下のときと冬)でも、お酒にクエン酸を入れて呑んでます。
  

 

クエン酸は日頃から摂って、クエン酸スティックは「奥の手」として使ってます。

 

といことで別の観点も疑ってみる。。

 

個人的には食べ物から摂取する「栄養素」に問題があると思ってます。

 

野菜は積極的に摂ることもないし、フルーツもほぼ食べない。

 

ヨーグルトなんで食べた記憶がないくらい、食べない物は食べないという食生活をしています。

 

で、薬局でこれを買ってきました。

 

こむら返り解消サプリ

 

「カルシウム」と「マグネシウム」が足りてないから足がつるそうです。

 

とりあえず、これを1日3粒飲めばいいと。。。←書いてある

 

サーフィンして寝る前に3粒飲めば1回ですむやんと!

 

こういう安易な考えもありサーフィンするときは持ち歩いてます。

 

が。。。いかんせん1粒がデカい!

 

 

3粒いっきに飲むことは無理でした。。水しか喉に入っていかないという。。

 

集中して1粒づつ飲む。というのを3回やってるようやく飲み込める。。

 

そもそもサプリや薬を飲むという習慣がないので苦痛でしかない。。

 

しかも、飲み忘れるということが多々。。

 

そうだった!

 

飲み忘れないなら、そもそもクエン酸スティックでいいやんと!

 

美味しいし!

 

飲み忘れると意味がないので、サプリや錠剤に頼らない方法はないのかと。。

 

ユーチューブでひたすらキーワードを変えてググりました。

 

YouTubeかよ!ってツッコまれそうですが。。

 

お尻の筋肉をほぐすとふくらはぎがつらなくなる!らしい。。

 

どうやら、お尻の筋肉が柔軟でないとふくらはぎがつりやすいらしいです。

 

場所でいうと、お尻の上のあたり。。

 

あ、そういえはフォームローラーが家に転がってたなと。

 

フォームローラー

 

これをケツの下に置いてグリグリすればいいやんと!

 

どうせサーフィンした後は、お酒を飲みながらヨガしてるし、その延長でフォームローラーで遊べはいいと。

 

ということで、フォームローラーも車に常備しています。

 

車に積んでおけば、必ずやるし!

 

忘れることがない!

 

おまけに翌日のサーフィンが調子いい!

 

はず。。。

 

参考になった「お尻の筋肉をほぐす」ユーチューブ動画を貼っておきます。

 

 

フォームローラーを使えば「のるだけで」にお尻をほぐせます。

 

 

クエン酸スティックで即効性を求める方はこちらです。

 

 

 

以上です!

 

あとは、食生活でカルシウムとマグネシウムを「もう少し」意識して摂るようにしよう。。

 

 

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